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食べる順番を変えるだけ!藤原紀香のマクロビオティックダイエット

日本を代表する女優として活躍している藤原紀香。
いくつになっても、抜群なプロポーションで男女問わず多くの人を魅了しています。

また、女優業だけではなく、タレントやモデルとしても、数多くの番組CM、や雑誌で活躍しています。

そんな、幅広い世代から人気を集めている藤原紀香ですが、やはり、美容や健康、ダイエット方法には人一倍気を遣っていました。

彼女はどのようなダイエットや美容法を取り入れて、抜群のスタイルを維持しているのでしょうか?

その方法と効果について詳しくご紹介していきます。

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藤原紀香のダイエット

ふじわら
出典:laughy

藤原紀香も実践!マクロビオティック

藤原紀香は、「マクロビオティック」というダイエット方法を実践していました。

マクロビオティックとは、動物性の肉や、乳製品、糖質を抑えて、無農薬の穀物や野菜を中心に摂り、ダイエットに繋げるという方法です

このマクロビオティックは、無理な食事制限などは行いません。

根本的な食生活を日本食中心にした食事にすることで、より低カロリーかつ健康的にダイエットをすることが出来ます。また、ダイエットだけではなく、美容の効果も大きいとして近年注目を集めているダイエット方法でもあります。

マクロビオティックの効果

マクロビオティックは和食中心の食生活になるので、ヘルシーかつ低カロリーの食事を意識すれば、ダイエット効果が期待出来ます。

また、ダイエット効果だけではなく、栄養をしっかりと摂ることによりストレス解消や安眠効果、リラックス効果もあるので精神的にも良いダイエット方法だといえます。さらに、食物繊維が多く含まれている食材も多く摂るので、便秘の解消にも繋がります。

健康面でも、生活習慣病の予防にもなりますし、身体全体を温める食材が多いので、冷え症や肩こりの改善も期待出来ます。美肌効果もあり、ニキビの改善や透明感のある肌になれるともいわれています。

食生活を根本的に見直すことで、自然と健康的にスリムな身体になることが出来ます。

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藤原紀香のダイエットプラン

藤原紀香2出典:laughy

実際に取り入れたこと

それでは、藤原紀香は、どのようなプランでダイエットを実践し、抜群なプロポーションを維持しているのでしょうか?

彼女は食事を摂る時に、「TOKKO式」という方法を取り入れていました。

TOKKO式というのは、食べ物を4種類に分けて、その順番に沿って食べていくという方法です。その4種とは以下の分類です。

  1. 野菜やヨーグルトなど
  2. 温かいスープ
  3. 肉、魚、お豆腐
  4. 炭水化物

これを順番に沿って食べると、よりその食材が本来持っている栄養を、自然に身体へ吸収しやすくなるといわれています。

せっかく身体に良いものを食べるなら、より効果が期待できる方法で摂った方が良いですよね。順番を良い形で変えるだけで、取り入れられる栄養が変わってくるので、この方法はとてもオススメです。

また、藤原紀香は、朝ご飯は野菜や果物などをジュースにして飲んでいたそうです。野菜も極力蒸して食べることを心がけていました。食材をそのままジュースにしたり、蒸して食べることで、よりヘルシーに摂れますし、栄養価も高い状態で取り入れられるので、とてもオススメです。

藤原紀香も実践!マクロビオティックダイエットの結果

以上の食生活を実践し、藤原紀香は、根本的な部分から綺麗になることが出来ました。年齢を重ねても抜群のスタイルをキープ出来ているのは、日々努力をしているからなのですね

このマクロビオティックは、ダイエット効果だけではなく、美容の面でも効果が期待できるので、両方合わせて効果を得たいという方にはとてもオススメです。

根本的な食生活から見直すことが出来るので、リバウンドの心配もないですし、食事自体を工夫すれば、楽しくダイエットすることが出来ます。

ご紹介したマクロビオティックの方法は、他にも、毎日玄米を食べたり、ごぼうやニンジンなどの根菜を摂る。パンやピザ、パスタ、化学調味料などはなるべく摂らないようにする、など様々な方法があります。

また、食事を摂る時は50回ほど良く噛んで摂ると、より効果的です。同時に小顔効果もあるのでオススメです。

マクロビオティックダイエットは、1ヶ月続けると効果が出ると言われているので、是非自分なりにやりやすい方法で工夫をしながら続けてみてくださいね。

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まとめ

kawaii

藤原紀香が実践してきた「マクロビオティックダイエット」の紹介してきました。

このダイエットの魅力は、根本的に身体の内側から綺麗になれて、ダイエット効果もある、という点だと思います。無理な食事制限もなく、健康的に始めることが出来るのでとてもオススメです。

身体の内側から綺麗になれるので、美容の効果も大きく、続けることでより一層綺麗になることが出来ます。最初から3食すべて大きく食生活を変化させてしまうと、毎日続けることが大変になるかもしれないので、自分のペースで出来そうなところからマクロビオティックの食材を取り入れていきましょう。

白米から玄米に変えたり、野菜サラダはなるべく根菜にするなどから始めると良いと思います。毎日楽しく工夫しながら、マクロビオティックダイエットを実践し、藤原紀香のような綺麗なボディーラインを手に入れていきましょう。

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