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【3か月で10キロ】はるな愛の小顔エクササイズ!変顔で顔を小さくする

松浦亜弥さんのものまね芸でブレイクした、はるな愛さん。

ものまねだけではなく、タレントや歌手、俳優、飲食店の実業家としても幅広く活動しています。持ち前の明るい性格と、飾らない人柄が世代を超えて多くの方から愛されていますよね。

ニューハーフタレントとして活躍しているはるな愛さんですが、美容と健康、ダイエットには人一倍気を遣っていました。過去に8㎏太ってしまった時も、ダイエットを決意し、努力の結果成功することが出来ました

はるな愛さんが行っている美容法やエクササイズの内容も、調べてみたら私たちの生活にすぐに取り入れられることがたくさんありました。

それでは、そんなはるな愛さんが実際に行ったダイエットや美容のエクササイズはどのようなもので、どんな効果があるのでしょうか。その内容について詳しくご紹介していきます。

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はるな愛さんのダイエット

はるな愛2出典:thepage

はるな愛も実践!小顔エクササイズ

はるな愛さんが取り組んで特に効果があったものに、「小顔エクササイズ」が挙げられます。
その道のプロ、ダイエットトレーナーであるMicacoさんに伝授してもらった方法を習慣的に行っていたそうです。

そのエクササイズの内容をご紹介します。

  1. 下唇と上唇を重ねて両側の口角を上げます
  2. 次に首元の位置に両手を重ねて、下にひっぱります
  3. あごを上に上げて、45度の角度になるようにします
  4. その状態をキープし、あごを20回上下に動かしていきます
  5. キープしつつ舌を出し、今度は20秒左右へ動かします

エクササイズの効果

この小顔エクササイズは、あごの筋肉に直接刺激を与えることが出来ます。
顔の中でも特に太っているのが目立ってしまう、あごの下をダイレクトにエクササイズ出来るので、続けていけば、かなりの小顔効果が期待できるでしょう。

顔を小顔にしてくれるだけではなく、首のたるみをとることにも繋がるので、よりスッキリとした顔立ちになることが出来ます。

エクササイズ自体にかかる時間も10分ほどなので、お風呂に入っている間や家事の合間にも出来るので、日頃から忙しくて時間が取れない…。という方には特にオススメです。

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はるな愛のダイエットプラン

はるな愛1出典:topicks

実際に取り入れたこと

それでは、はるな愛さんは、どのようなプランでダイエットやエクササイズを実践していたのでしょうか?

食事

まずは食事面ですが、1日3食しっかりと食べて、ストレスがかかる食事制限は行っていませんでした。食事の最初には温かいものを飲んでいたそうです。

これにより、消化吸収をアップ出来て、ダイエットに繋がるのだそうです。甘いものも食べていたそうですが、スイーツのカロリーを意識し、高カロリーなものは食べないよう心がけていました。

半身浴

また、毎日の入浴前はスクワットを行い、代謝を上げてからお風呂にはいっていたそうです。毎日1時間半ゆっくり浸かり、デトックスを心がけていました。長時間のお風呂は、発汗作用も期待出来ますし、なにより気持ちがリラックス出来てストレス解消にも良さそうですね。

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骨盤ストレッチ

さらにご紹介した小顔エクササイズと合わせて、同じくMicacoさん指導の骨盤矯正のエクササイズも実践していました。骨盤は身体の上半身と下半身を支える、大切な役割を担っていますが、日頃の姿勢や生活のクセでゆがんでしまうことがあります。それを整えることにより、下半身太りにも効果がありますし、猫背やO脚なども解消されて、姿勢自体もとても綺麗になれます。

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はるな愛さんは、小顔エクササイズと一緒に、日頃の生活の中で出来る食事の工夫や、ストレッチをしっかりと行い、成果を出すことが出来ました。

ダイエット結果

以上のプランを実践したはるな愛さん。
3ヶ月で10,4㎏の大幅なダイエットに成功し、ウエストも12㎝細くなることが出来ました

小顔エクササイズの効果で、以前と比べると、顔もスッキリしたように思います。ウエストも細くなったので、全身のプロポーションもより綺麗になりました。

ダイエット後はミスインターナショナルクイーン2009にも選ばれ、以前にも増して周りからの注目を集めています。

ダイエットを続けた結果、40代となった現在でもとても輝いていますし、スタイルもとても綺麗ですよね。毎日の努力が、現在のはるな愛さんに繋がっているのだと思います。

現在も様々な仕事にチャレンジしているはるな愛さん、これからどんな姿を見せてくれるのか楽しみですね。

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まとめ

kawaii

以上、はるな愛さんが実践してきた美容法、ダイエット方法のご紹介でした。
小顔エクササイズは、忙しくても短い時間で行うことが出来るのでとてもオススメです。テレビを観ながら、またお風呂に入りながらでも出来るので、是非この機会に試してみてくださいね。

また、はるな愛さんはエクササイズ以外にも食生活や入浴方法にも気を配っていました。食生活を改善していくのも、ダイエット後にリバウンドすることを防いでくれますし、より健康的になることが出来ると思います。

さらに、入浴を通じてデトックスをすることにより、ダイエットのみならず美容の面でも効果が期待出来ます。毎日の生活の中で、はるな愛さんのような工夫を行い、ダイエットだけではなく美容や健康面でも効果を実感していきましょう。

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