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【体形維持のプロ】安室奈美恵のダイエット方法!実際のプラン公開

安室奈美恵さんのダイエット

安室奈美恵1
出典:http://n-jinny.com

安室奈美恵さんについて

日本を代表する歌手であり、幅広い世代から人気を集めている安室奈美恵さん。
1995年にデビューし、20周年経った現在でも第一線で活躍し続けています。

安室奈美恵さんといえば、抜群のスタイルと、何年経っても変わらぬ美しさが魅力的ですよね。

そんな彼女ですが、そのプロポーションを維持するためにあるダイエット方法を取り入れていました。安室奈美恵さんが実践していたダイエット方法はどのようなもので、どんな効果が期待できるのでしょうか。

その内容を、詳しくご紹介していきます。

ファスティングとは

安室奈美恵さんは、「ファスティングダイエット」というダイエット方法を取り入れていました。

ファスティングダイエットとは、一定期間食事を摂らないで、消化器官を休ませるダイエットのことです。一般的には、野菜や果物で作られている酵素ドリンクと水のみを摂るようにし、食べ物は摂らないようにします。

ファスティングダイエットには手順があります。突然スタートすると、かえって身体に負担が掛かってしまうので、始める3日前から徐々に食べる量を減らしていきます。大体腹6分目~8分目に留めておくと良いでしょう。

その後、ファスティングダイエットを初めていきますが、1日~3日を目安に行います。3日以上行うと危険が伴うので、初めて行う時は、3日目を超えないように注意しましょう。3日を超える場合は、一般的に医師の判断が必要だと言われています。

その後、準備期間と同じ日数をかけて食事を戻していきます。突然通常食に戻すのではなく、流動食から始めて、ゆっくり戻していきましょう。

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ファスティングの効果

ファスティングダイエットは、実践するとデトックス効果が得られるとされています。
体内から毒素や老廃物を排出してくれるので、美肌効果が期待出来るのです。

また、食べ物を断つことで、身体全体がエネルギー不足になるので脂肪が燃焼されやすくなり、痩せることに繋がります。ファスティングダイエットを実践すると、開始2日目に身体がだるくなる、頭痛、吐き気、下痢、ニキビなどが起きる場合があります。

ですが、これはデトックスされている証拠なので、むしろ良い傾向です。体験した人で、2日目はだるいけど3日目には大分楽になったという声が多いのもそのためです。

胃腸の調子も良くなりますし、顔周りもスッキリします。ファスティングダイエットは、ダイエット効果を得られるだけではなく、アンチエイジング効果も高いことが魅力だといえます。

実際のダイエットプラン

安室奈美恵2
出典:https://www.youtube.com

実際に取り入れたこと

ファスティング

それでは、実際に安室奈美恵さんはどのようなプランでダイエットを実践していたのでしょうか。彼女はこのファスティングダイエットを実践し、飲み物は酵素ドリンクを摂るように心がけていました。

雑誌のインタビューで、自分には酵素ドリンクが合っていると話していた安室奈美恵さん。自分の身体に合った酵素ドリンクを摂ることで、より続けられたのだと思います。

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半身浴

また、彼女は1時間ほどゆっくり半身浴をするのも欠かさなかったそうです。入浴中は漫画などを読んだりしながら過ごしていたそうです。半身浴も美容に良いですし、リラックス効果もあり、ストレス発散になりそうですね。

ストレッチポール

そして、ストレッチポールを使ったエクササイズも取り入れていたそうです。ストレッチポールとは丸太のような棒状のポールのことで、寝そべってゴロゴロするだけで、リラックスしながら姿勢の悪さや骨盤のゆがみを解消したり、腰痛の改善にも繋げられる優れものです。

安室奈美恵さんは、ストレッチポールを使った10分ほどのエクササイズを取り入れていました。また、日頃ステージで激しいダンスを繰り返すことにより、よりダイエット効果が得られたのだと思います。

ダイエット結果

安室奈美恵さんは、以上のダイエットプランを実践したことにより、長年変わらぬスタイルをキープし続けています

また、キレのあるダンスパフォーマンスも魅力的ですよね。ファスティングダイエットは、アンチエイジング効果もあるので、若々しくいられることも魅力です。

安室奈美恵さんも、いつも年齢を感じさせない美しさを保っていますよね。最初から3日間ファスティングダイエットを続けるのはハードだと思うので、初めて実践する時は、12時間のプチ断食がオススメです。

寝る4時間前から何も食べずに、睡眠時間を合わせて12時間食事を摂らない方法です。これなら初めてでも気軽に始められると思うので、オススメです。

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まとめ

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以上、安室奈美恵さんが実践したファスティングダイエットのご紹介でした。

このダイエット方法は、腸を綺麗な状態にすることで様々な良い効果をもたらしてくれます。腸はホルモンや免疫、代謝、血液を作る大切な場所なので、それを綺麗な状態にすることでご紹介したような効果が期待出来ます。

慣れるまでは大変なダイエットかもしれませんが、初めは短時間から試してみて、無理せず自分のペースで行うことが大切です。ダイエット効果だけではなく、美容や健康にも良いダイエット方法なので、是非この機会に試してみてくださいね。

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