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【1年で15キロ瘦せた】辻希美の湯豆腐ダイエット!実際の方法公開!

辻希美さんのダイエット

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出典:http://irorio.jp

辻希美さんについて

モーニング娘。の第4期メンバーとしてブレイクした辻希美さん。
辻ちゃんの愛称でも有名ですよね。

アイドルとして人気者だった彼女ですが、モーニング娘。を卒業後も、多くの番組に出演し、歌手活動だけではなく、タレントとしても活躍しています。2007年には、俳優の杉浦太陽さんと結婚し、世間を驚かせました。

そんな彼女ですが、2007年、2010年、2013年に出産を経験し、今や3児のママです。育児も家事もしっかりこなし、主婦層からの支持も厚い彼女ですが、もともと食べることが大好きで、一時期少し太っていました。

ですが、忙しい中でもしっかりとダイエットをして、結果的に成功することが出来たそうです。辻希美さんが実践していたダイエットは、どのようなものだったのでしょうか。その方法と効果について、ご紹介していきます。

湯豆腐ダイエット

辻希美さんは、「湯豆腐ダイエット」を実践していました。
このダイエットは、主食の代わりに低カロリーである湯豆腐を摂ることで、ダイエットに繋げるという方法です。

ダイエットだけではなく、豆腐にはタンパク質も豊富なので身体にも良いとされています。

豆腐は、1丁の半分で約121キロカロリーなのに対し、白米は1杯約200キロカロリーとなっています。普段通りご飯を1杯食べるよりも、豆腐に置き換えた方が、摂取カロリーを抑えられ、ダイエット効果が期待出来ます。

このダイエット方法は手軽に出来るので、女性に人気ですが、飽きやすいという一面があります。湯豆腐にする時に、薬味を数種類使い分けたり、楽しく工夫しながらダイエットをすると、より続けやすくなると思います。

湯豆腐の持つ効果

「湯豆腐ダイエット」の効果は、タンパク質一緒に大豆イソフラボンを摂取することが出来ることです。大豆イソフラボンは、女性ホルモンを整えてくれる効果があり、摂り続けると若々しくいられるといわれています。

ダイエットをすると、つい栄養不足になってしまったり、栄養が偏って、骨が弱くなることがありますが、大豆イソフラボンは骨を強くしてくれる効果もあるので、より健康的に痩せることが出来ます。

ストレスがかかるような食事制限はなく、お豆腐ならどこでも買えますし、季節によって値段も変わることはほとんどないので、経済的にも続けやすいダイエット方法です。

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ダイエットプラン

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出典:http://girlschannel.net

実際に取り入れたこと

それでは、実際に辻希美さんはどのようなダイエットプランを実践していたのでしょうか。

湯豆腐ダイエット

まず、彼女はダイエットのことはあまり考えずに、毎日の主食に湯豆腐を取り入れていたそうです。気が付いたら、だんだん体重が減ってきて、嬉しくて本格的に始めたそうです。

彼女は、湯豆腐ダイエットのレシピも工夫して、飽きない食べ方を実践していました。ポン酢やごまダレ、チャンジャなど、付ける薬味を工夫していたそうです。湯豆腐に飽きてきたら豆腐サラダや、一緒に豚肉やレタスをしゃぶしゃぶして食べていました。工夫しながら楽しく取り組めたのが、継続出来た理由なのだと思います。辻希美さんは、食べることが好きなので、食べることは特に我慢していなかったそうです。

子育て

それと、子育てと家事に毎日奮闘していた辻希美さん。
とにかくたくさん動いていたそうです。家の仕事もこなしながら、ダイエットもしっかりやっていたなんて、とても偉いと思います。

成功のコツ

湯豆腐ダイエットは、辻希美さんのように色々アレンジするのが続けられるコツだと思いますが、麻婆豆腐のような味が濃いものを食べると、かえって摂取カロリーが増えてしまうので注意が必要です。

シンプルな味なので、つい濃い味付けにしてしまいがちですが、調理法によっては高カロリーになってしまうので、薄味を心がけて調理していきましょう。

ダイエット結果

湯豆腐ダイエットを続けた結果、辻希美さんは1年で15㎏のダイエットに成功しました

本人いわく、「ストレスを溜めることが一番のダイエット失敗になる。なので、1日アイス1つとかケーキ1個って決めて食べていた。」のだそうです。ストレスを溜めずに、楽しくダイエットすることが、成功の秘訣なのかもしれませんね。

現在はタレント業以外でも、育児関連の仕事もこなしている辻希美さん。2014年には、子供服ブランド「Saruru」をプロデュースし、東京お台場のヴィーナスフォートに期間限定ショップを開きました。3児のママといっても、まだまだ若い辻希美さん。これからどう活躍していくのか楽しみですね。

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まとめ

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料理上手としても有名な辻希美さん。
湯豆腐ダイエットも様々な工夫をして、楽しく続けられたそうです。手の込んだ料理ではなくても、湯豆腐ダイエットなら、薬味で味の変化も付けられるので、自分が出来そうなアレンジで楽しみながら実践してみてくださいね。

このダイエットは、忙しくても続けられやすいのが魅力のひとつだと思います。食生活の中に湯豆腐を摂りいれるだけで効果が期待できるダイエット方法なので、とてもオススメです。

辻希美さんは、家事や育児で動き回っていたそうなので、適度な運動を一緒に取り入れるとより効果的だと思います。是非楽しみながら続けていって、ダイエット効果を体感してみてくださいね。

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