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【13キロ瘦せた】中村アンの炭酸水ダイエット!実際のプラン公開

中村アンさんのダイエット

中村アン1
出典:mdpr.jp

中村アンさんについて

2009年にデビューしたモデルの中村アンさん。
モデルの仕事だけではなく、タレントとしても多くの番組で活躍していて、ハーフのような顔立ちと抜群のプロポーションで多くの方から人気を集めています。そんな彼女ですが、実はもともと太りやすい体質で、以前60㎏近くあった時もあるそうです

ですが、体質改善することを中心にダイエットを行い、結果的に成功することが出来ました。彼女が実践したダイエットはどのようなもので、どんな効果が期待できるのでしょうか。その内容と効果についてご紹介していきます。

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炭酸水ダイエット

中村アンさんは、「炭酸水ダイエット」を実践していました。
炭酸水ダイエットとは、水の代わりに炭酸水を飲むだけで出来るダイエット方法です。

炭酸水を飲むと、お腹が膨らむので食事量が調節でき、ダイエット効果が期待出来ます。毎日の3食の食事の前や、おやつの時、5~10分前に炭酸水を飲むようにするのがオススメです。腹8分目ほどの食事に抑えて、食後に少し炭酸水を飲むのも、満腹感が得られるので良いとされているので、是非試してみてください。

ただ、炭酸水は無糖のものを飲むことと、炭酸水自体に栄養はないので、ダイエット期間中は栄養不足にならないよう、栄養バランスが崩れないような食事をしっかりと意識することを心がけましょう。

炭酸水の持つ効果

炭酸水は満腹感を得られるだけではなく、飲むことで腸を直接刺激してくれるので便通や消化を助けてくれます。

また、炭酸水は飲むと爽快感があり、リフレッシュ効果もありますし、疲労回復効果もあります。血管を拡張させて代謝を良くすることが出来るので、老廃物を排出しやすい体質になることも出来ます。

ダイエット効果だけではなく、デトックス効果も期待できるのは嬉しいですよね。
このダイエット方法の一番の利点は、炭酸水で自分の満腹感をコントロールすることで、摂る食事のカロリーを自分で管理出来るという点です。

炭酸水を取り入れるのと同時に、日頃の食事内容も見直し、計画的にカロリーの管理をすることが出来れば、より効果的にダイエットをすることが出来るでしょう。

ダイエットプラン

中村アン2
出典:http://mdpr.jp

実際に取り入れたこと

それでは、中村アンさんは具体的にどのようなプランでダイエットを実践していたのでしょうか。

炭酸水

彼女は、朝起きた時に必ず炭酸水を飲むように心がけていたそうです。水の代わりに炭酸水を飲むようにしていて、仕事のロケの合間にも炭酸水を持って行っていたそうです。

1日1リットルを目安に飲み、炭酸水を飲みながら20分~30分半身浴も実践していました。炭酸水には老廃物を排出する効果が期待できるので、お風呂に浸かりながら飲むことでより大きなデトックス効果を得られたのだと思います。

食事

食事は和食中心で、朝食は納豆や卵でお腹を満たし、時にはスムージーを朝食に置き換えて、酵素を多く摂るようにしていました。炭酸水ダイエットをする時は、栄養面をしっかり摂ることが大切なので、栄養を手軽に摂れるスムージーはとても効果的だったと思います。

運動

また、彼女は運動も心がけていました。毎朝朝食後にランニングを行ったり、自分で食べ過ぎたと感じた時は、仕事帰りに3駅分歩くこともあったそうです。週に1,2回はクロスフィットというトレーニングもしていました。クロスフィットとは、歩く、走る、起き上がる、拾うなどを繰り返して行うハードなトレーニングです。こうした運動も日頃から取り入れることにより、体型の維持にも繋げることが出来たのだと思います。

ダイエット結果

以上のダイエットプランを実践した結果、中村アンさんは47㎏まで体重を落とし、13㎏のダイエットに成功しました

以前はすぐに痩せたいという気持ちが先走って、無理な食事制限をしながらダイエットを行っていたそうですが、ストレスでリバウンドを繰り返していたそうです。

その時の経験を教訓に、中村アンさんは、体質改善からしっかりと行い、根本的に痩せられて綺麗になれるダイエット方法を取り入れてきました。自分が出来る範囲で、ストレスをかけずに継続して行うことで、より健康的にダイエット出来たのだと思います。

ダイエット後の中村アンさんは、全身に程よく筋肉がついていて、ボディーラインもとても綺麗ですよね。炭酸水ダイエットで食事量を上手にコントロールしながら、適度な運動も取り入れて、より多くのダイエット効果を体感していきましょう。

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まとめ

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以上、中村アンさんが実践した「炭酸水ダイエット」のご紹介でした。
炭酸水を飲むだけで出来るシンプルなダイエット法なので、忙しくても手軽に始めることが出来ます。

炭酸水を飲むと満腹感が得られますが、痩せたい気持ちを先行させて、栄養不足にならないよう注意が必要です。毎日の食事にも気を配り、栄養価が高いものを摂るように上手にコントロールしていきましょう。

中村アンさんのようなハードな運動を続けることは大変かもしれませんが、定期的にでも出来る範囲で適度な運動も一緒に心がけ、より健康的にダイエットをしていきましょう。是非、毎日の生活習慣に炭酸水を取り入れて、より効率的にダイエットをしてみてくださいね。

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