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道端カレンの骨盤ダイエット!美しさをキープするための効果がたくさん

道端カレンさんのダイエット

道端カレン2
出典:http://cyclestyle.net

道端カレンさんについて

日本のファッションモデルとして第一線で活躍している道端カレンさん。
妹の道端ジェシカさんと道端アンジェリカさんもモデルとして活躍していて、道端3姉妹としても有名ですよね。

道端カレンさんは、アルゼンチン人の父と、日本人である母の間に生まれ、生後7ヶ月から日本に住んでいます。15歳からオーディションの応募をキッカケにデビューし、以来モデル歴20年という実績を持っています。

そんな彼女は、2児の母でもあり、2004年と2007年にそれぞれ男の子を出産しています。出産後はダイエットを成功させ、妊娠前と変わらないスタイルでファンを驚かせました。

一体彼女はどのようなダイエットを実践し成功したのでしょうか。その方法と効果をご紹介したいと思います。

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骨盤ダイエット

道端カレンさんは、「骨盤ダイエット」を実践していました。

骨盤ダイエットとは、産後出産で開いてしまった骨盤を定位置に正しく戻すことにより、美しいスタイルを手に入れるとともに、代謝も上げ、ダイエット効果も得るというダイエット方法です。

骨盤のゆがみは、身体全体に様々な不調を起こしてしまいます。内臓が下に下がりがちになるので、下っ腹がぽっこり出てしまったり、太股などにも脂肪が溜まり、下半身太りにも繋がってしまいます。骨盤が曲がると姿勢が悪くなってしまうので、猫背やO脚、X脚の原因にもなってしまいます。ですが、骨盤ダイエットを実践することで、これらの症状を改善することに繋がります。

道端カレンさんは、骨盤ダイエットとして骨盤底筋を鍛えるエクササイズをしていました。骨盤底筋とは、骨盤の下にある筋肉で、インナーマッスルのひとつです。形はハンモック状になっており、内臓が下に下がらないようになっています。この骨盤底筋は、膀胱や子宮など、女性にとって大切な臓器を支える役割をしています。

【関連記事】簡単骨盤ストレッチ!あなたに合った方法で骨盤のゆがみを改善しよう。

骨盤ダイエットの効果

では、この骨盤底筋を鍛えることで、どのような効果が期待できるのでしょうか。

お腹周りを中心にシェイクアップ出来るので、美尻効果や、お腹の脂肪を燃焼させる効果が期待出来ます。

また、血行やリンパの流れも良くなるので、生理痛や生理不順など、女性特有の症状も緩和できます。肩こりや冷え症、腰痛の改善にも効果があります。

骨盤のゆがみ解消にも繋がるので、全身のバランスが良くなり、姿勢も改善します。背筋がすっと伸びれば、バストアップにも繋がるのでオススメです。骨盤底筋を鍛えることにより、膀胱もしっかり支えられるので、尿漏れ防止の効果も期待出来ます。

骨盤底筋を鍛えるダイエット方法は、出産経験のある女性に特に効果があるダイエット方法です。

【関連記事】
産後の女性に骨盤ダイエットが効果的な理由
骨盤のゆがみをチェック!下半身痩せには骨盤ダイエット

ダイエットプラン

道端カレン1
出典:http://www.life-rhythm.net

実際に取り入れたこと

それでは、道端カレンさんはどのようなプランでダイエットを実践していたのでしょうか。

実際に骨盤底筋を鍛えられるエクササイズをご紹介します。

立ったまま出来るエクササイズ

一つ目は立った状態で行うエクササイズです。両足を肩幅まで広げて、腰を水平の状態でキープしながら時計回りにゆっくりと回していきます。逆も同じように回していき、それぞれ10回ずつ行います。必ず同じ回数を回すことがポイントです。

座りながら出来るエクササイズ

二つ目は、座りながら出来るエクササイズです。背もたれのない椅子に座って行います。膝から足元にかけて肩幅まで開きます。その後、肛門を締める意識で、腰を後ろへと倒していきます。そしてゆっくり戻しますが、この時頭がなるべく動かないように行うのがポイントです。

以上が骨盤底筋を鍛えるストレッチなのですが、激しい運動ではないので、これなら継続して行えそうですよね。

さらに道端カレンさんは、食生活にも気を配っていました。1日3食きちんと食べ、朝食にはフルーツを摂っていました。栄養バランスを考えた食生活をしっかり行うように心がけることで、より健康的にダイエットすることが出来たのだと思います。

ダイエット結果

彼女は骨盤ダイエットだけではなく、日頃の生活の中でも様々な工夫をしていました。

冷たいものは内臓を冷やしてしまうので、なるべく温かいものを食べたり、もともと身体を動かすことが好きなので、時間が空いた時はのびのびとストレッチをしていたそうです。

ダイエットとして、その期間だけ集中して行うのではなく、日頃から健康的な食事やストレッチなどを継続して行うことで、綺麗なスタイルをキープすることが出来ているのだと思います

現在も2児の母とは思えない抜群のプロポーションで多くの人を魅了している道端カレンさん。これからどう活躍されるのか楽しみですね。

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まとめ

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道端カレンさんは骨盤ダイエットの中でも特に、骨盤底筋を鍛えるストレッチを実践していましたが、ご紹介した通り、とても手軽に負担もなく始めることが出来るので、とてもオススメです。

出産直後は、今までとは違い新しい生活が始まるので、忙しくてなかなか時間も作りづらいと思いますが、ご紹介したストレッチなら、10分ほどの空き時間で取り入れられるので、今日からでもすぐ始めることができます。

簡単なストレッチなのに、ダイエット効果だけではなく、健康や美容の面でも多くの効果を得ることが出来るので、この機会に是非試してみてくださいね。

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