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【1か月で10キロ】熊田曜子のベリーダンス|産後のくびれを戻す方法

グラビアアイドルとして、現在も人気な熊田曜子。
グラマーなプロポーションで、スタイルもとても魅力的ですよね!

可愛らしい笑顔と持ち前の明るい性格で、グラビア以外でもバライティ番組を中心に出演し、多くの世代から人気を集めています。

そんな、熊田曜子ですが、2012年4月に結婚し、同年12月に出産し、2015年10月には2人目の子供を出産し、2児の母となりました。
妊娠期間中は14㎏太ってしまい、出産直後は3~4㎏しか痩せられなかったそうですが、約半年かけて元のプロポーションに戻したそうです。

一体、彼女はどのようなダイエット方法を実践し、成功させたのでしょうか?

その具体的な内容と効果について説明していきます。

産後ママのために作られた産後用骨盤ガードル

熊田曜子のダイエット

熊田曜子1
出典:bokunolog

熊田曜子も実践!ベリーダンス

熊田曜子は、ダイエットに「ベリーダンス」を取り入れていました。
ベリーダンスとは、中東や、他のアラブ文化圏で発展した、主に腰回りを中心に動かすダンススタイルのことです。

近年、ダイエット効果もあるとして、女性の注目度が高くなっているダンスです。

音楽に合わせて楽しく踊りながら出来るダイエットなので、ストレスなく取り組むことが出来ます。
もともと身体を動かすことが好きな方や、下半身のダイエットに興味がある方、ウエストを保続してより女性らしいボディーラインを手に入れたい方には、特にオススメ出来るダイエット方法です。

【関連記事】骨盤のゆがみをチェック!下半身痩せには骨盤ダイエット

ベリーダンスの効果

「ベリーダンス」のダイエット効果は、まずとても簡単で続けやすいということです。
基礎的な動きを繰り返し行うことで、女性らしい引き締まった身体のラインを作ることが出来ます。

お腹のインナーマッスルを鍛えてくれますし、腰回りの脂肪を燃焼してくれるので、下半身太りにも効果があります。
また、ヒップ、ウエスト、バストアップを意図的に改善することができるのもオススメです。

ベリーダンスは、特有の動きで女性ホルモンに働きかけるので、生理痛や生理不順など、女性ならではの悩みを解消してくれます。

基礎代謝も上がり、踊ることで筋肉もつくので、脂肪も燃焼しやすくリバウンドしにくいメリットもあります。

熊田曜子が実践したダイエットプラン

熊田曜子2出典:column.mamastar

実際に取り入れたこと

熊田曜子はベリーダンスを中心にダイエットを行いました。

それ以外にもこんなことを実践したようです。

  1. 仕事の移動中に足マッサージ
  2. 朝晩のお肌のスキンケアの延長で手に化粧水をつけたまま全身をほぐす
    化粧水をつけながらほぐすことで、よりウエストのくびれに効果的となります。
    熊田曜子の代名詞とも言える「ウエストのくびれ」ですが、ベリーダンスや、細かな日常のダイエットで産前の体型を取り戻していったのでしょう。

  3. ストレッチ
    肩甲骨回しを毎日200~300回行う。

  4. ウォーキング→ジョギング
    毎日6㎞のウォーキング。

  5. スクワット
    驚きなのが、赤ちゃんを抱っこしながらのスクワットを行っていたようです。

  6. 食事制限
    食生活ではカロリーについて勉強もしていたそうです。
    赤ちゃんの離乳食を参考に低カロリーのメニューを作ったり、太る原因となる塩分と脂質が合わさるような食事は控えていました。
    和食中心の食生活で、白米の代わりに、ダイエット効果の高い玄米を摂っていたそうです。

このように見てみると、かなりストイックにダイエットを実践していた事が分かりますね!

ストイックにダイエットをする方は、是非とも参考にしてみて下さい。

ダイエット結果

先程、紹介したプランを日々実践し、熊田曜子は1ヶ月で-11㎏、トータルで-16㎏のダイエットに成功しました

仕事にも復帰し、出産前と同様活躍し続けています。彼女は空いた時間でしっかりとしたダイエットを実践していましたし、日頃から小さい工夫をする努力をしていました。

例えば、サラダなどのドレッシングは「かける」のではなく「付ける」、揚げ物も、「揚げる」のではなく「焼く」などです。小さいことからコツコツと継続して行ったことにより、成果が身体に出てくれたのだと思います。

熊田曜子は、ベリーダンスを自分の子供と楽しく踊りながら取り組んでいたそうです。

ダイエットと聞くとつい我慢してしまったり、無理に続けなきゃと考えてしまいがちですが、彼女のように楽しく取り組める工夫をすることが一番大切なのかもしれませんね。

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まとめ

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以上、熊田曜子が実践してきたダイエット方法のご紹介でした。

ベリーダンスは楽しく踊りながら行うことが出来ますし、ウエストのくびれやバストアップにも繋がるので、熊田曜子には特にぴったりのダイエット方法だったのだと思います。

出産後も変わらぬプロポーションでとても素敵ですよね。

ベリーダンスは、綺麗なスタイルも作ってくれるという点もとても魅力的です。
熊田曜子は他にもストイックな運動をしていましたが、ベリーダンスは体力がなくても続けられやすいエクササイズなので、初めてダイエットで運動を取り入れたいと考えている方にはオススメできるダイエット方法です。

ベリーダンスに加えて、熊田曜子のような、自分の生活習慣の中で無理なく出来る工夫を一緒に実践し、楽しくダイエットを行っていきましょう。

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