Beauty collection

女性が綺麗になる為の方法を集めたサイト「Beauty collection-美コレ-」

【1か月半で10キロ】くわばたりえがコアダンスでウエスト-20cm!?

お笑いコンビ、「クワバタオハラ」のボケ担当として人気のくわばたりえさん。
数々のバラエティで活躍したのち、現在では3児の母として、彼女が書くブログは同世代の女性から多くの支持を集めています。

くわばたさんは、もともと少しぽっちゃり系で、ダイエットをしてもリバウンドを繰り返していたそうです。そんな彼女ですが、あるダイエット方法を実践して成功し、体重が減っただけではなく、腰回りも綺麗に細くすることが出来ました。

くわばたりえさんが実践したダイエット方法は、一体どのようなものだったのでしょうか。その内容と効果についてご紹介していきます。

酵素ダイエットで1週間で5キロ痩せる方法を見る

くわばたりえさんのダイエット

くわばたりえ1

出典:http://beauty.oricon.co.jp

くわばたりえさんについて

くわばたりえさんは、相方、小原さんと「クワバタオハラ」として、バラエティ番組を中心にお茶の間を賑わせていた、人気女性芸人です。

そんな彼女ですが少しぽっちゃり系の体型で、体重が増えてしまうと、顔よりも二の腕やお腹周りが気になっていたそうです。今まで番組を通じて数々のダイエット企画に挑戦しています。

2006年10月に「ベリーダンス」ダイエットに1ヶ月挑戦し、2008年4月には「コアダンス」を取り入れたダイエットに挑戦します。そして、2011年2月、長男を出産して3ヶ月後には産後太りを解消するために「ヤーナリズム」のダイエットを行います。以上挙げたダイエットの中でも、特にくわばたさんが実践して効果が高かった「コアダンス」のダイエット方法についてご説明します。

コアダンス

「コアダンス」というのは、

  1. 左右の動き(コア・ラテラル)
  2. 前後の動き(コア・コレクション)
  3. 回転の動き(コア・ローテーション)

の3つの動きを基本としたエクササイズです。
コアダンスはDVDで販売されていて、全部で40分ほどの長さとなっています。どの動きにも、腹筋やわき腹、腰回りが鍛える効果があるので、背中やお腹周りのたるみが気になる方にはオススメ出来るダイエット方法です。

効果

この「コアダンス」を取り入れたダイエット方法は、腹筋やわき腹の筋肉が鍛えられ、引き締めることが出来るので、ウエストのくびれ効果や姿勢の改善、ヒップアップにも繋がります。
腕や脚も動かすので、二の腕を細く出来ますし、美脚にも繋がります。

コアダンスは有酸素運動に入るので、継続して行うことで基礎代謝を上げることが出来ます。筋肉が付けばリバウンドしにくくなりますし、代謝が上がれば、少しの運動量でも脂肪が燃焼されやすくなります。無理な食事制限も行う必要がないので、より健康的に痩せることが出来ます。「コアダンス」はその名の通りダンスベースのエクササイズになっています。

音楽に合わせて踊りながらダイエット出来るので、リフレッシュにもなりますし、何より楽しみながら取り組めるということが一番の魅力だと思います。

ダイエットプラン

くわばたりえ2

出典:http://www.zakzak.co.jp

実際に取り入れたこと

それでは、くわばたりえさんはどのようなプランでダイエットを実践し、成功させたのでしょうか。

彼女はまず、食生活に気を配っていました。1日3食しっかり摂り、間食はしないように心がけていたそうです。また、眠る3時間前には食事を済ませていました。
食べたメニューは必ずメモに取り、日々チェックしていたそうです。彼女のダイエット生活において、食事に対する意識の高さを伺うことが出来ます。

また、コアダンスの効果をより引き出すために、タンパク質をしっかり摂ることで、脂肪の燃焼を効率的に促す工夫をしていました。主に豆腐や納豆、イカなどを摂っていたそうです。もともと太ってしまうと、お腹周りと二の腕に出てしまうと話していたくわばたさんにとって、それらをしっかり引き締めてくれるコアダンスは、自分に合ったダイエット方法だったと思います。

食生活もタンパク質中心の食事を摂ることで、より高い効果を得られ、ダイエットを成功させることが出来ました。

ダイエット結果

くわばたりえさんは、コアリズムを取り入れたダイエットを実践することによって、1ヶ月半で体重10㎏、ウエスト20㎝のダイエットに成功しました

写真を見ても、ダイエット前と後ではウエストのくびれも、全体的にすっきり綺麗になっていてとても驚きました。この結果はテレビを通じて話題となり、コアダンスのDVDは品薄になるほど注目を集めました。40分のコアダンスを初めから全部こなそうとすると続かない人もいるので、無理せず、10分ずつでも自分のペースで続けることが大事だと、くわばたさんは話しています。

酵素ダイエットで1週間で5キロ痩せる方法を見る

まとめ

kawaii

「コアダンス」の最大の魅力は、音楽に合わせて、楽しみながらダイエット出来るということですが、くわばたさんも話している通り、初めからやりすぎず、自分の出来る範囲で、短い時間でも毎日続けていくことを優先に考えて取り組んでいきましょう。

コアダンスを取り入れたダイエットは、食事制限も必要なく、栄養はしっかり摂れるので、より健康的に痩せることが出来ます。さらに、通常のダイエットと比べても、ウエストのくびれやヒップアップ効果が期待できるのでオススメです。ぜひ、コアダンスを生活に取り入れて、ダイエット後のくわばたりえさんのような、素敵な身体を手に入れましょう。

産後ママのために作られた産後用骨盤ガードル

 - 芸能人ダイエット