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初心者が1週間で5キロ痩せる|酵素ダイエットの始め方

1週間で5キロ瘦せるダイエット方法が知りたい!!!

こんなこと考えたことある人いませんか?

どうしても短期間で痩せたいあなたに1週間で10キロ瘦せることも可能なダイエット法について、学んでいきましょう。

酵素ドリンクを使ったファスティングダイエットならそれが実現可能です。

1週間で5キロ本気で痩せてみる

ファスティングとは

ファスティング(Fasting)とは断食のことです。 ファスティングをして、日々働き続ける内臓を休ませることによって、体内の毒素を排出し、一度体内をリセットする方法です。

生徒
何も食べないって死んじゃいませんか・・・?
酵素の先生
大丈夫です。ファスティングには1食だけ置き換える方法や・1日だけ行うプチ断食など目的によって様々なプラン方法があるんです。
生徒
初心者の私はプチ断食で1日1キロを目標にやってみようかな♪1日だけなら頑張れそうです。笑

簡単にお伝えするとファスティングとは、断食のことです。

ただし、全く食べないダイエット方法ではなくファスティング専用のドリンクを飲むことで空腹感を感じない方法なんです。

名前 ダイエット前 ダイエット後 体重差
浜田ブリトニー 52.2キロ 37.1キロ -15キロ
紗栄子 ?キロ ?キロ -5キロ
篠原涼子 ?キロ 45キロ -16キロ
吉瀬美智子 ?キロ ?キロ -16キロ
たんぽぽ川村 69.1キロ 54キロ -15キロ

芸能人のローラさんや紗栄子さん篠原涼子さんもファスティングでダイエットに成功され注目度が上がっています!

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ファスティングの方法プラン

初心者向けのプランから本気で痩せたい人のプランまで3つご紹介していきます。

初めてやってみようと考えている人は、初心者向けの1食置き換えから始めてみてね♪

1食置き換え置き換え

酵素の先生
まずは初心者向けの”1食置き換え”から見ていきましょう。
1食置き換え
専用ドリンクだけ
普通の食事
普通の食事
生徒
朝食を置き換えるだけってすごく簡単ですね♪

ファスティングで最も簡単な初心者プランは1食置き換えです。

1日のうち1食・2食を酵素ドリンクに置き換えることで摂取カロリーを減らし、酵素のチカラで消費カロリーを増やすことが可能です。

1日プチ断食

酵素の先生
次は1日プチ断食です。より確実な減量が見込めます。このプランは翌日の食事にも注意しましょう。
1日プチ断食 1日目
専用ドリンクだけ
専用ドリンクだけ
専用ドリンクだけ
1日プチ断食 2日目
専用ドリンクだけ
おなかに優しいもの
普通の食事

■1日ファスティングにポイントの注意点
・断食前は、和食中心に
・酵素ドリンクはいつでも飲んでOK
・必ず梅干しやみそ汁で塩分を補給
・空腹が気になる場合は炭酸水で割る
・断食後、急に普通食に戻すと胃腸を壊し体調が悪くなる可能性があります

生徒
私はここからやってみようかな♪ドリンクは何回飲んでもいいってことがポイントですね♪

1日プチ断食は摂取を酵素ドリンクのみにする断食タイプ

初心者の方は3日ファスティングに挑戦する前に、まずはこのプランをオススメします。

3日ファスティング

酵素の先生
最後に本気で短期痩せしたい方向けプランの”3日断食”です。注意点をしっかり守れば1週間で10キロ瘦せることもあります。
3日断食 1~3日目
専用ドリンクだけ
専用ドリンクだけ
専用ドリンクだけ
3日断食 4~6日目
専用ドリンクだけ
専用ドリンクだけ
おなかに優しいもの

■3日ファスティングにポイントの注意点
・断食前は、和食中心に
・酵素ドリンクはいくでも飲んでもよい
・必ず梅干しやみそ汁で塩分を補給する
・空腹が気になる場合は炭酸水で割る
3日間以上の断食は適切な指導の下行うこと
・断食後はお粥から(回復食)
・少しづつ量を増やし7日目以降に普通食へ
・断食後、急に普通食に戻すと胃腸を壊し体調が悪くなる可能性があります

生徒
ちょっと大変そうだけど、プチ断食からやればできるようになるかなぁ?

3日ファスティングは摂取を酵素ドリンクのみにする断食タイプ

週末などを使って2~3日のスケジュールで行います。回復食の期間も合わせると約1週間です。

すぐに、何キロ痩せないと!という緊急を要する方向けのプランと言えます。

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酵素ドリンク

酵素ドリンクで人気ランキングなど多数ありますが、本当にリピートも多く支持されているのが2つです。

  • 優光泉
  • ベルタ酵素

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    九州の野菜にこだわっているんで安心安全の面で非常にオススメです。口コミもわかりやすく紹介されているのでぜひ。

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